728x90 전체 글146 바나나 효능과 부작용 그리고 섭취방법 총정리 오늘 주제는 바나나입니다~^^ 저도 평소 바나나를 참 좋아하는데요아마도 어린 시절 비싼 바나나 하나를 아껴 먹은 기억이 종종 나서 더 추억 돋는 과일 중 하나이기 때문입니다.달달 그르 바나나 ~♥ 1. 바나나 효능첫째. 두뇌 기능 향상비타민 B6는 뇌 기능 향상에 도움을 주고, 집중력과 기억력을 개선해 줍니다. 둘째. 기분 개선바나나에 있는 트립토판은 세로토닌 생산을 촉진해 기분을 좋게 하고 스트레스를 줄여줍니다. 셋째. 체 중 관리칼로리가 낮고 포만감을 주는 바나나는 다이어트 중간 간식으로 적합합니다. 자연스러운 당분으로 단 음식을 대체할 수 있어요 넷째. 뼈 건강마그네슘과 비타민 B6가 뼈의 건강을 유지하고, 근육과 신경 기능을 도와줍니다. 다섯째. 피부 건강비타민 A와 항산화제가 풍부해 피부.. 2024. 9. 11. 아르기닌 효능과 부작용 그리고 섭취방법 총정리 오늘의 주제는 "아르기닌" 입니다 저도 운동에 관심이 많아서 지나가면서 한번쯤 들어본 경험이 있는데요오늘은 이 아르기닌에 대하여 자세히 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다~^^ 1. 아르기닌 효능첫째. 면역력 강화아르기닌은 면역 세포의 기능을 촉진하여 면역력을 강화하는 데 기여합니다. 특히 상처 치유나 감염 예방에 도움을 줄 수 있어, 회복이 필요한 시기에 섭취하면 유익합니다 둘째. 혈액 순환 개선아르기닌은 체내에서 산화질소(NO)로 전환되어 혈관을 확장시키는 역할을 합니다. 이로 인해 혈액 순환이 개선되고, 고혈압을 예방하거나 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 말초 혈액 순환이 잘 되지 않는 분들에게도 유용할 수 있습니다. 셋째. 운동 능력 향상운동 전 아르기닌 섭취는 산화질소 생성을 촉진하.. 2024. 9. 10. 양파 효능과 부작용 그리고 섭취방법 총정리 오늘 주제는 "양파"입니다.양파는 평소에도 제가 생으로 자주 먹는 편이에요 ~ 삼겹살과 함께 ㅎㅎ해서~ 오늘은 양파에 관련하여 알아보는 글을 작성하고자 합니다 ~알고 먹으면 더 똑똑해지는 시간!다 같이 레츠 고고!! 1. 양파 효능 첫째. 항암 효과양파의 또 다른 놀라운 효능은 바로 항암 효과입니다. 양파에 들어있는 황 화합물은 암세포의 성장을 억제하고, 특히 위암, 대장암, 유방암과 같은 여러 암의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 둘째. 심혈관 건강 개선양파는 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압을 조절하여 심장 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다. 양파 속에 있는 황 성분은 혈액 순환을 원활하게 하며, 혈전을 방지해 심혈관 질환의 위험을 낮춰줍니다. 셋째. 강력한 항산화 작용양파에는 퀘르세틴(Q.. 2024. 9. 9. 토마토 효능과 부작용 그리고 섭취방법 총정리 오늘의 주제는 토마토입니다.저도 평소에 좋아하는 채소 중 하나인데요~ 기존에는 토마토라는 이야기만 들어도 의사들의 얼굴이 새파래진다는 이야기가 전해질 정도로 건강에 좋은 채소라고 전해진다는 부분만 알고 있었는데요 ~이 블로그를 작성하게 되면서 많은 걸 알게 되네요!여러분도 해당 글 참조하시어 좀 더 똑똑한 정보로 알고 먹으면 좋을 듯하여 올립니다. 1. 토마토 효능 첫째. 항염 효과토마토의 항산화 성분은 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어, 만성 염증 관련 질환 예방에 기여합니다 둘째. 눈 건강 보호비타민 A와 베타카로틴이 풍부하여 시력을 보호하고, 눈의 피로를 줄이며, 백내장과 같은 눈 관련 질환 예방에 도움을 줍니다. 셋째. 심장 건강 개선토마토에 있는 칼륨은 혈압을 조절하고, 라이코펜은 혈관을.. 2024. 9. 8. 이노시톨 효능과 부작용 그리고 섭취방법 총정리 오늘 주제는 여성 영양제 하면 첫번째로 떠올리는 "이노시톨"이라는 성분에 대해 알아볼려고합니다.저도 해당 이노시톨에 대해서 처음엔 낮설었지만 알아보다보니 여성에게 매우 좋은 영양제 이더라고요! 이 글을 보시면서 참고 하시면 좋을꺼 같습니당~!! 1. 이노시톨 효능 이노시톨(Inositol)은 비타민 B 복합체의 일종으로, 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 물질입니다. 특히 정신 건강, 세포 기능, 대사 작용 등에 다양한 효능이 알려져 있어 건강 보조제로 인기가 높습니다.이노시톨의 주요 효능은 다음과 같습니다. 첫째. 피부 건강이노시톨은 피부 세포의 성장을 촉진하고 지질 균형을 유지하는 데 도움이 되어, 여드름이나 피부염 같은 피부 문제를 개선하는 데 유용할 수 있습니다. 둘째. 신경 건강이노시톨은 .. 2024. 9. 7. 비타민D 효능과 부작용 그리고 섭취방법 총정리 오늘의 주제는 비타민D 입니다 한국인이라면 거의 대부분 부족한 비타민인데요 ~햇빛을 통해 만들어 진다고 이야기만 대충 듣고 흘려 넘겼었던 기억이 납니다!하지만 이번에 블로그 계기로 알아보니 정말 좋은 비타민이더라고요~건강한 내 몸을 위해 하나씩 알아가는 재미로 글 올려보니 잘 참고해주세용 ~ 1. 비타민D 효능 첫째. 기분과 정신 건강비타민D는 기분 조절에 중요한 역할을 합니다. 부족할 경우 우울증과 같은 기분 장애의 위험이 증가할 수 있습니다. 햇빛을 통해 비타민D를 얻는 것 외에도, 적절한 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 둘째. 면역 시스템 강화비타민D는 면역 시스템을 강화하고 감염과 질병에 대한 저항력을 높이는 데 도움을 줍니다. 특히, 호흡기 질환 예방과 관련이 있어, 비타민D가 충분할 경우 감.. 2024. 9. 6. 이전 1 ··· 21 22 23 24 25 다음 728x90
