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고구마 효능과 부작용 그리고 섭취방법 총정리 오늘의 주제는 "고구마"입니다.벌써 땅속에서 나와~ 길거리에 파는 군고구마 향이 느껴지지 않나요?전 동치미보단 김치와 먹는걸 선호하는 편인데요여러분은 어느쪽을 더 선호하는지~ 갑자기 궁금해지네요 ㅎ 1. 고구마 효능 첫째. 항산화 효과고구마는 베타카로틴과 안토시아닌과 같은 강력한 항산화제를 포함하고 있어, 신체의 염증을 줄이고 세포 손상을 방지하는 데 도움이 됩니다. 항산화 효과는 노화 방지에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 둘째. 다이어트에 도움고구마는 칼로리가 낮고 포만감을 주기 때문에 다이어트 중인 사람들에게 좋은 식품입니다. 식이섬유가 풍부하여 오랫동안 포만감을 느끼게 해주고, 군것질을 줄이는 데 도움을 줍니다. 셋째. 풍부한 영양소고구마는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 B6, 칼륨, 식이섬유, 망.. 2024. 9. 16.
밤 효능과 부작용 그리고 섭취방법 총정리 오늘의 주제는 "밤" 입니다 ㅎ가을 하면 밤~밤 군밤이 왔어요~어릴적 가시에 찔리면서 밤을 까먹었던 기억이 나서 오늘의 주제로 정해봤습니다그럼 ~레츠 고고!!  1. 밤 효능 첫째. 혈당 조절밤은 혈당 지수가 낮은 편이라 혈당을 천천히 올리기 때문에 당뇨병 환자나 혈당 조절이 필요한 사람들에게도 적합한 식품입니다. 식이섬유가 풍부해 식후 혈당의 급상승을 막아줍니다. 둘째. 뼈 건강 강화밤은 칼슘, 마그네슘, 인 등의 미네랄이 풍부하여 뼈 건강에 좋습니다. 특히 성장기 어린이나 노년층에게 뼈를 튼튼하게 유지하고 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 셋째. 면역력 강화비타민 C와 함께 엽산이 풍부한 밤은 면역력을 강화하고, 감염과 질병으로부터 몸을 보호하는 데 도움을 줍니다. 감기와 같은 일반적인 질병 예방에 효.. 2024. 9. 15.
감 효능과 부작용 그리고 섭취방법 총정리 오늘의 주제는 가을 하면 빠질 수 없는 "감"입니다아는 만큼 보이고 똑똑하게 섭취하기 위해 알아봅시다!  1. 감 효능 첫째. 피부 건강 개선감에 들어 있는 비타민 C와 항산화 성분은 피부를 탄력 있게 유지하고, 주름과 잡티를 예방하는 데 효과적입니다. 비타민 C는 콜라겐 합성을 촉진하여 피부를 매끄럽고 젊게 유지하는 데 도움을 줍니다. 둘째. 체중 관리와 다이어트감은 열량이 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지해 줍니다. 다이어트를 하는 사람들에게 감은 훌륭한 간식이 될 수 있습니다. 하지만 감의 당도가 높기 때문에 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 셋째. 면역력 강화감에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있어 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 비타민 C는 백혈구의 기능을 활성화하여 감염으.. 2024. 9. 14.
단호박 효능과 부작용 그리고 섭취방법 총정리 오늘주제는 "단호박" 입니다.저는 식당에서 종종 반찬으로 나오면 가장먼저 먹는게 단호박인데요달달하면서 쫀뜩한 식감이 저에겐 너무 마음에 드는 식감이더라구요해서.. 오늘은 단호박에 대해 알아볼까 합니다.이제 가을이니 슬슬 단호박 먹을 준비 해야겠죵?! 1. 단호박 효능  첫째. 피부 건강비타민과 항산화 성분이 풍부해 피부를 건강하게 유지하고, 자외선으로부터 피부를 보호하며, 피부 재생을 촉진해 줍니다. 둘째. 다이어트에 도움칼로리가 낮고 포만감이 커서 다이어트 식품으로 인기가 많습니다. 단호박은 체중 조절을 원하는 사람들에게 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 셋째. 눈 건강 개선단호박에 포함된 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 변환되어 시력 유지와 눈 건강에 중요한 역할을 합니다. 특히 어두운 곳에서 시력을.. 2024. 9. 13.
배 효능과 부작용 그리고 섭취방법 총정리 오늘의 주제는 명절의 대표 음식 "배"입니다 아삭거리는 식감과 달콤함이 어우러져 있는 배한 번쯤은 효능과 부작용 궁금할 것 같아 글을 작성합니다 ~ㅎLet's go~!  1. 배 효능첫째. 간 기능 개선 배는 간 해독 작용을 돕는 성분을 포함하고 있어 간 건강에 도움이 될 수 있습니다. 둘째. 해열 및 진정 효과 배는 천연 해열제로 작용하여 열을 내리고 갈증을 해소하는 데 도움을 줍니다. 셋째. 면역력 강화 비타민 C가 풍부해 면역력을 높이고 감기와 같은 질병 예방에 도움이 됩니다. 넷째. 소화 촉진 배에는 식이 섬유가 풍부하여 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 다섯째. 심혈관 건강 배에 포함된 식이 섬유는 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환 예방에 기여할 수 있습니다. 여섯째. 피부 건.. 2024. 9. 12.
바나나 효능과 부작용 그리고 섭취방법 총정리 오늘 주제는 바나나입니다~^^ 저도 평소 바나나를 참 좋아하는데요아마도 어린 시절 비싼 바나나 하나를 아껴 먹은 기억이 종종 나서 더 추억 돋는 과일 중 하나이기 때문입니다.달달 그르 바나나 ~♥   1. 바나나 효능첫째. 두뇌 기능 향상비타민 B6는 뇌 기능 향상에 도움을 주고, 집중력과 기억력을 개선해 줍니다.  둘째. 기분 개선바나나에 있는 트립토판은 세로토닌 생산을 촉진해 기분을 좋게 하고 스트레스를 줄여줍니다.  셋째. 체 중 관리칼로리가 낮고 포만감을 주는 바나나는 다이어트 중간 간식으로 적합합니다. 자연스러운 당분으로 단 음식을 대체할 수 있어요 넷째. 뼈 건강마그네슘과 비타민 B6가 뼈의 건강을 유지하고, 근육과 신경 기능을 도와줍니다. 다섯째. 피부 건강비타민 A와 항산화제가 풍부해 피부.. 2024. 9. 11.
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