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방광염에 좋은 음식과 안 좋은 음식 안녕하세요!! 알려주는 언니~에요~!!오늘은 살면서 한두 번쯤 겪을 방광염에 대하여 일반적으로 좋은 음식과 안 좋은 음식에 대하여 알아볼 예정입니다.​​​방광염이 발생하게 된다면 먼저 병원을 가는 게 좋지만평소 식습관에서 신경을 쓰게 된다면 방광염을 예방하는데 아주 큰 도움이 됩니다~!​​​1. 방광염 좋은 음식​첫 번째, 물우리 몸의 중요한 물의 역할은 수분 섭취를 함으로써 방광의 내막을 촉촉하게 보고하고 헹구는 역할을 함으로써 염증이 사라지는데 큰 도움이 됩니다.​두 번째, 녹차녹차에는 카테킨이라는 성분이 풍부하게 들어가 있어서 항산화 작용을 합니다. 그리고 염증을 완화시키는 데에 카테킨이 좋다고 합니다.​세 번째, 요구르트 종류요구르트 종류는 프로바이 틱스가 많이 들어 있는데 이 부분이 방광의 건강.. 2024. 9. 20.
청귤 효능과 부작용 그리고 섭취방법 총정리 안녕하세요 알려주는 언니 오늘의 주제상큼 상큼 "청귤"입니다  (저의 못난손이 청귤을 그렸는데 다들 라임이라고 하더라고요.. 오해하지 말아 주세요)   1. 청귤 효능첫째. 다이어트에 도움 청귤은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다. 섬유질이 포만감을 오래 지속시켜 과식을 예방할 수 있으며, 체중을 조절하는 데 유리합니다. 또한 청귤은 체내에서 지방 연소를 촉진하는 역할을 하여 체지방 감량을 도와줍니다.  둘째. 항산화 효과가 노화방지청귤에는 플라보노이드와 카로티노이드 같은 항산화 성분이 많이 들어 있어 노화 방지에 큰 효과가 있습니다. 항산화 성분은 활성산소를 제거해 세포 손상을 막아주고, 피부 건강을 촉진하며 전반적인 신체 기능을 보호하는 데 기여합니다. 이는 주름이나 피부의 .. 2024. 9. 20.
적 포도 효능과 부작용 그리고 섭취방법 총정리 오늘의 주제는 요즘 달달한 향을 자랑하는 "적포도"에 대해서 알아볼 예정입니다~^^  1.포도효능첫째. 눈 건강 포도에는 루테인과 제아잔틴과 같은 재능이 연관되어 있으며, 눈의 건강을 지키고 유지하는 데 도움을 줍니다.  둘째. 항산화포도에는 안토니아신 플라보노이드 종류의 항산화 물질이 풍부하게 들어가 있어서 우리 몸에 세포 손상으로부터 보호하고 산화 스트레스를 줄여 만성질환을 늦추는 데 도움이 됩니다. 셋째. 심장 건강심장에 매우 좋은 음식으로 사랑받고 있습니다.적포도 안에는 다양한 성분들이 들어있는데 그중 심혈관 건강을 지원하는 성분이 있습니다그리고 앞서 언급한 항산화 성분은 우리 몸 안에 안 좋은 LDL콜레스톨 수치를 낮추고칼륨 성분도 포함되어 혈압 조절에 도움이 된다고 합니다. 넷째. 면역력적포도.. 2024. 9. 20.
마그네슘이 들어간 음식, 하루 권장량, 과다 복용 주의사항 정리 우리 몸에서 빠질 수 없는 마그네슘 하루 권장량은 개인의 연령, 성별, 건강 상태 및 생활양식에 따라 다를 수 있습니다.보통의 경우 하루 마그네슘 권장 섭취량은 남자는 340~350mg, 여자는 280mg, 임산부320mg 정도라고 해요~!!​​마그네슘은 신체에서 다양한 기능을 수행하며 뼈 건강, 근육 기능, 에너지 생산 등에 관여하다 보니 필수 영양제로 알려져 있습니다! 하지만!!마그네슘은 영양제 말고도 음식으로도 섭취가 가능하다고 해요!아래 마그네슘이 풍부한 몇 가지 음식을 소개해 볼게요! 1. 마그네슘섭취가능한 음식 견과류아몬드, 호두, 캐슈너트, 땅콩씨앗호박씨, 해바라기씨곡류검은콩, 현미, 귀리, 오트밀녹색 채소시금치, 케일, 브로콜리, 아보카도​채소와 과일바나나, 양배추, 단감, 자두, 바나나해.. 2024. 9. 19.
대추 효능과 부작용 그리고 섭취방법 총정리 오늘의 주제는 "대추"입니다~ 이번에 시골 다녀오면서 집에 대추가 엄청 열렸더라고요가을을 닮은 대추 알아봅시다! 1. 대추효능첫째. 다이어트대추에 풍부한 다이어트 섬유는 장 건강을 촉진하고 보호를 돕습니다. 특히 변비를 개선하는 데 관심이 있고, 외교가 불편할 때 처리로 대추를 반납하지 않을 수 있습니다. 대추를 달여 집행하는 대추차는 반드시 지지해야 합니다. 둘째. 스트레스와 불면증 개선대추는 신경 안정 작용이 있어, 휴식을 취하는 데 도움을 줍니다. 특히, 대추차는 전통적으로 불면증 치료에 사용 가능하며, 긴장을 완화하고 복부를 숙면시키는 효과가 있습니다. 셋째. 순환 촉진대추는 철분을 높이며 빈혈을 불러일으키는 개선에 도움이 됩니다. 특히 여성이나 어린이처럼 철이 없는 사람들에게는 좋은 음식입니다... 2024. 9. 19.
마그네슘이란? 내 몸의 소중한 미네랄이랍니다 마그네슘은 우리의 신체에서 균형을 유지하는 기능을 가지고 있으므로 중요한 역할을 하는 미네랄 중 하나예요.!! 이 소중한 마그네슘은 다양한 생물학적 프로세스에서 키 역할을 하며 신체 건강에 많은 이점을 제공한다고 해요!!​자~ 이제 알아볼까요? 첫째!! 에너지 생산 우리의 세포에서 에너지를 생성하는 데에도 마그네슘이 관여하고있어요 !! 미토콘드리아라는 세포 속 작은 기관에서 발생하는 에너지 생산과 관련된 많은 효소들은 마그네슘에 의존하고 있답니다!​둘째!! 근육및 신경기능마그네슘은 신경과 근육 기능을 조절하는 데 핵심적인 역할을 하게 된답니다. 신경 세포의 활성화와 신경 전달 과정에서 마그네슘은 필수적인 역할을 수행하여 우리 몸이 원활하게 동작할 수 있도록 지원하고 있어요!!​셋째!! 신진대사지원마그네슘.. 2024. 9. 18.
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