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사과 효능과 부작용 그리고 섭취방법 총정리 오늘의 주제는 "사과"입니다.가을 하면 빠질 수 없는 과일 중 하나인데요 ~이번 추석에도 저희 집에 사과 선물이 많이 들어오다 보니 사과에 대해 궁금하더라고요~그럼 Let go!  1. 사과 효능 첫째. 변비예방사과에는 섬유질과 수분이 풍부합니다. 섬유질의 경우 100g당 4g이나 함유되어 있어서 소화를 돕고 장을 튼튼하게 하여 배변을 돕습니다  둘째. 피부와 건강사과에는 케르세틴, 폴리페놀 항산화 성분 역할을 하는 성분이 풍부하고 다양한 미네랄이 포함되어 비타민C, 비타민k, 비타민A, 티아민, 리보플리빈, 니아신, 엽산, 등과여러 미네랄 성분이 풍부하게 들어가 있어 피부 및 젊은 건강을 유지하는데 도움을 줍니다  셋째. 체중 조절사과는 상대적으로 섬유질이 풍부합니다 사과의 86%가 수분으로 이루어져 .. 2024. 9. 18.
옥수수 효능과 부작용 그리고 섭취방법 총정리 안녕하세요~ 오늘의 주제는제가 가장 좋아하는 옥수수입니다.여름에서 가을로 넘어가는 시점의 옥수수는 정말 맛있는데요오늘은 저의 최애 옥수수에 대해서 알아봅시다 1. 옥수수 효능  첫째. 뼈 건강 유지옥수수에는 마그네슘, 철, 아연과 같은 미네랄이 포함되어 있어 뼈 건강을 유지하고 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 특히 성장기 어린이와 노인들에게 좋습니다. 둘째. 신경 기능 개선옥수수에 들어있는 비타민 B 군(특히 티아민, 니아신)은 뇌 기능과 신경 시스템의 정상적인 작동을 지원합니다. 이는 기억력 향상과 스트레스 감소에도 기여할 수 있습니다. 셋째. 체 중 관리옥수수는 비교적 낮은 칼로리와 높은 식이섬유 함량으로 포만감을 오래 유지하게 도와 다이어트에 유리한 식품입니다. 식사 사이에 간식으로 섭취해도 부담이.. 2024. 9. 17.
고구마 효능과 부작용 그리고 섭취방법 총정리 오늘의 주제는 "고구마"입니다.벌써 땅속에서 나와~ 길거리에 파는 군고구마 향이 느껴지지 않나요?전 동치미보단 김치와 먹는걸 선호하는 편인데요여러분은 어느쪽을 더 선호하는지~ 갑자기 궁금해지네요 ㅎ 1. 고구마 효능 첫째. 항산화 효과고구마는 베타카로틴과 안토시아닌과 같은 강력한 항산화제를 포함하고 있어, 신체의 염증을 줄이고 세포 손상을 방지하는 데 도움이 됩니다. 항산화 효과는 노화 방지에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 둘째. 다이어트에 도움고구마는 칼로리가 낮고 포만감을 주기 때문에 다이어트 중인 사람들에게 좋은 식품입니다. 식이섬유가 풍부하여 오랫동안 포만감을 느끼게 해주고, 군것질을 줄이는 데 도움을 줍니다. 셋째. 풍부한 영양소고구마는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 B6, 칼륨, 식이섬유, 망.. 2024. 9. 16.
밤 효능과 부작용 그리고 섭취방법 총정리 오늘의 주제는 "밤" 입니다 ㅎ가을 하면 밤~밤 군밤이 왔어요~어릴적 가시에 찔리면서 밤을 까먹었던 기억이 나서 오늘의 주제로 정해봤습니다그럼 ~레츠 고고!!  1. 밤 효능 첫째. 혈당 조절밤은 혈당 지수가 낮은 편이라 혈당을 천천히 올리기 때문에 당뇨병 환자나 혈당 조절이 필요한 사람들에게도 적합한 식품입니다. 식이섬유가 풍부해 식후 혈당의 급상승을 막아줍니다. 둘째. 뼈 건강 강화밤은 칼슘, 마그네슘, 인 등의 미네랄이 풍부하여 뼈 건강에 좋습니다. 특히 성장기 어린이나 노년층에게 뼈를 튼튼하게 유지하고 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 셋째. 면역력 강화비타민 C와 함께 엽산이 풍부한 밤은 면역력을 강화하고, 감염과 질병으로부터 몸을 보호하는 데 도움을 줍니다. 감기와 같은 일반적인 질병 예방에 효.. 2024. 9. 15.
감 효능과 부작용 그리고 섭취방법 총정리 오늘의 주제는 가을 하면 빠질 수 없는 "감"입니다아는 만큼 보이고 똑똑하게 섭취하기 위해 알아봅시다!  1. 감 효능 첫째. 피부 건강 개선감에 들어 있는 비타민 C와 항산화 성분은 피부를 탄력 있게 유지하고, 주름과 잡티를 예방하는 데 효과적입니다. 비타민 C는 콜라겐 합성을 촉진하여 피부를 매끄럽고 젊게 유지하는 데 도움을 줍니다. 둘째. 체중 관리와 다이어트감은 열량이 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지해 줍니다. 다이어트를 하는 사람들에게 감은 훌륭한 간식이 될 수 있습니다. 하지만 감의 당도가 높기 때문에 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 셋째. 면역력 강화감에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있어 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 비타민 C는 백혈구의 기능을 활성화하여 감염으.. 2024. 9. 14.
단호박 효능과 부작용 그리고 섭취방법 총정리 오늘주제는 "단호박" 입니다.저는 식당에서 종종 반찬으로 나오면 가장먼저 먹는게 단호박인데요달달하면서 쫀뜩한 식감이 저에겐 너무 마음에 드는 식감이더라구요해서.. 오늘은 단호박에 대해 알아볼까 합니다.이제 가을이니 슬슬 단호박 먹을 준비 해야겠죵?! 1. 단호박 효능  첫째. 피부 건강비타민과 항산화 성분이 풍부해 피부를 건강하게 유지하고, 자외선으로부터 피부를 보호하며, 피부 재생을 촉진해 줍니다. 둘째. 다이어트에 도움칼로리가 낮고 포만감이 커서 다이어트 식품으로 인기가 많습니다. 단호박은 체중 조절을 원하는 사람들에게 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 셋째. 눈 건강 개선단호박에 포함된 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 변환되어 시력 유지와 눈 건강에 중요한 역할을 합니다. 특히 어두운 곳에서 시력을.. 2024. 9. 13.
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