마그네슘이 들어간 음식, 하루 권장량, 과다 복용 주의사항 정리
우리 몸에서 빠질 수 없는 마그네슘 하루 권장량은 개인의 연령, 성별, 건강 상태 및 생활양식에 따라 다를 수 있습니다.보통의 경우 하루 마그네슘 권장 섭취량은 남자는 340~350mg, 여자는 280mg, 임산부320mg 정도라고 해요~!!마그네슘은 신체에서 다양한 기능을 수행하며 뼈 건강, 근육 기능, 에너지 생산 등에 관여하다 보니 필수 영양제로 알려져 있습니다! 하지만!!마그네슘은 영양제 말고도 음식으로도 섭취가 가능하다고 해요!아래 마그네슘이 풍부한 몇 가지 음식을 소개해 볼게요! 1. 마그네슘섭취가능한 음식 견과류아몬드, 호두, 캐슈너트, 땅콩씨앗호박씨, 해바라기씨곡류검은콩, 현미, 귀리, 오트밀녹색 채소시금치, 케일, 브로콜리, 아보카도채소와 과일바나나, 양배추, 단감, 자두, 바나나해..
2024. 9. 19.
