728x90 반응형 #체중관리4 바나나 효능과 부작용 그리고 섭취방법 총정리 오늘 주제는 바나나입니다~^^ 저도 평소 바나나를 참 좋아하는데요아마도 어린 시절 비싼 바나나 하나를 아껴 먹은 기억이 종종 나서 더 추억 돋는 과일 중 하나이기 때문입니다.달달 그르 바나나 ~♥ 1. 바나나 효능첫째. 두뇌 기능 향상비타민 B6는 뇌 기능 향상에 도움을 주고, 집중력과 기억력을 개선해 줍니다. 둘째. 기분 개선바나나에 있는 트립토판은 세로토닌 생산을 촉진해 기분을 좋게 하고 스트레스를 줄여줍니다. 셋째. 체 중 관리칼로리가 낮고 포만감을 주는 바나나는 다이어트 중간 간식으로 적합합니다. 자연스러운 당분으로 단 음식을 대체할 수 있어요 넷째. 뼈 건강마그네슘과 비타민 B6가 뼈의 건강을 유지하고, 근육과 신경 기능을 도와줍니다. 다섯째. 피부 건강비타민 A와 항산화제가 풍부해 피부.. 2024. 9. 11. 토마토 효능과 부작용 그리고 섭취방법 총정리 오늘의 주제는 토마토입니다.저도 평소에 좋아하는 채소 중 하나인데요~ 기존에는 토마토라는 이야기만 들어도 의사들의 얼굴이 새파래진다는 이야기가 전해질 정도로 건강에 좋은 채소라고 전해진다는 부분만 알고 있었는데요 ~이 블로그를 작성하게 되면서 많은 걸 알게 되네요!여러분도 해당 글 참조하시어 좀 더 똑똑한 정보로 알고 먹으면 좋을 듯하여 올립니다. 1. 토마토 효능 첫째. 항염 효과토마토의 항산화 성분은 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어, 만성 염증 관련 질환 예방에 기여합니다 둘째. 눈 건강 보호비타민 A와 베타카로틴이 풍부하여 시력을 보호하고, 눈의 피로를 줄이며, 백내장과 같은 눈 관련 질환 예방에 도움을 줍니다. 셋째. 심장 건강 개선토마토에 있는 칼륨은 혈압을 조절하고, 라이코펜은 혈관을.. 2024. 9. 8. 비타민D 효능과 부작용 그리고 섭취방법 총정리 오늘의 주제는 비타민D 입니다 한국인이라면 거의 대부분 부족한 비타민인데요 ~햇빛을 통해 만들어 진다고 이야기만 대충 듣고 흘려 넘겼었던 기억이 납니다!하지만 이번에 블로그 계기로 알아보니 정말 좋은 비타민이더라고요~건강한 내 몸을 위해 하나씩 알아가는 재미로 글 올려보니 잘 참고해주세용 ~ 1. 비타민D 효능 첫째. 기분과 정신 건강비타민D는 기분 조절에 중요한 역할을 합니다. 부족할 경우 우울증과 같은 기분 장애의 위험이 증가할 수 있습니다. 햇빛을 통해 비타민D를 얻는 것 외에도, 적절한 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 둘째. 면역 시스템 강화비타민D는 면역 시스템을 강화하고 감염과 질병에 대한 저항력을 높이는 데 도움을 줍니다. 특히, 호흡기 질환 예방과 관련이 있어, 비타민D가 충분할 경우 감.. 2024. 9. 6. CLA(공액리놀레산)효능과 부작용 그리고 섭취방법 총정리 오늘의 주제는 공액리놀레산((Conjugated Linoleic Acid)) 이라는 성분이에요 ~요즘 제가 살이 너무 쪄서 알아보던 중 살빼는 걸로만 유명한줄 알있는데 여러가지 좋은 점들이 많이 있더라고요!공액리놀레산은 사실 CLA라는 이름으로 더 유명하답니다원 재료는 홍화씨라고 합니다~ (살짝 그려봤는데 ㅋㅋ대충 저렇게 생겼군아 하고 봐주세요~ㅎ) 1. CLA(공액리놀레산) 효능 첫째. 면역 시스템 지원 CLA는 면역 시스템을 지원하고 면역 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 둘째. 항산화 효과 CLA는 항산화 특성을 가지고 있어, 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 셋째. 심혈관 건강CLA는 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 데 도움이 될 수 있으며,.. 2024. 9. 5. 이전 1 다음 728x90
