728x90 반응형 다이어트식단3 병아리콩 열매 효능과 부작용 그리고 섭취방법 총정리 안녕하세요~^^ 알려주는 언니입니다 오늘의 주제는 병아리 콩입니다 1. 병아리콩효능 첫째.심혈관 건강 증진병아리콩은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 식이섬유와 불포화 지방산이 포함되어 있어 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 기여합니다. 둘째.혈당 조절저혈당지수(GI) 식품인 병아리콩은 혈당 수치를 천천히 올려 당뇨병 환자나 혈당 조절이 필요한 사람들에게 좋은 식품입니다. 혈당 변동을 줄여 에너지를 안정적으로 공급해 줍니다. 셋째.소화 건강 개선병아리콩에는 식이섬유가 풍부하여 소화기 건강을 개선하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 장내 유익한 미생물의 성장을 촉진해 장 건강을 유지하는 데 기여합니다. 넷째.체중 관리에 도움단백질과 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 지속시켜 체중 관리에 도움.. 2024. 10. 15. 팥 효능과 부작용 그리고 섭취방법 총정리 안녕하세요 알려주는 언니입니다 ~오늘의 팥에 대해서 알아보고자 합니다 1. 팥 효능 첫째. 피부 건강과 항산화 작용팥에는 비타민 B1, B2, 그리고 플라보노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 피부의 탄력과 건강을 유지해 주며, 항산화 작용으로 노화를 예방하는 데 기여합니다. 둘째. 혈당 조절팥은 혈당을 천천히 올려 당뇨 환자에게 유익한 식품으로 알려져 있습니다. 팥에 포함된 복합 탄수화물이 천천히 소화되어 혈당 급상승을 억제하는 데 도움을 줍니다. 셋째. 이뇨 작용과 부종 완화팥에는 사포닌이라는 성분이 있어 몸속의 불필요한 수분을 배출해 주는 이뇨 작용을 도와줍니다. 이로 인해 부종을 줄이는 데 효과적이며, 신장 기능 개선에도 도움이 될 수 있습니다. 넷째. 소화 개선팥에 포함된 .. 2024. 10. 13. 애호박 효능과 부작용 그리고 섭취방법 총정리 오늘의 주제는 애호박 입니다 ^^ 1.애호박 효능 첫째. 소화 촉진 및 변비 예방애호박에는 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 장 운동을 촉진합니다. 장내 노폐물 배출을 원활하게 해 변비 예방에 효과적이며, 소화가 잘되는 식품으로 위에 부담을 주지 않습니다. 특히 소화력이 약한 노인이나 아이들에게도 적합합니다. 둘째. 눈 건강 개선애호박에는 비타민 A와 베타카로틴이 함유되어 있어 눈 건강을 보호하는 데 도움을 줍니다. 이러한 영양소는 시력을 보호하고 야맹증을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하는 현대인들에게 유익한 식품입니다. 셋째. 저칼로리 다이어트 식품애호박은 칼로리가 매우 낮아 체중 관리에 유리한 식품입니다. 100g당 약 16칼로리로, 포만감을 주면서도 칼로리 .. 2024. 10. 3. 이전 1 다음 728x90
